12月21日：VO2MAX

こしかた整体院は29日まで受付予定です。
予約枠は空いてますので遠慮なくご連絡くださいませ。

本日は前日にポジションを再度見直ししてからのワークアウトスタート。
VO2MAXで上限を引っ張り上げます。

今のメニューは30秒アタック、30秒レストのショートインターバルで10本3セット。
理想を突き詰めるとレストを15秒にしてもうちょっと心拍を追い込むべきなんですが、それはもうちょっと慣れてから行おうと思います。

レスト明けなのもあって、足の調子は良い傾向。
適度に心拍も上がってレストの5分で上がった心拍数も150bpm以下まで下げられます。
理想的過ぎるくらいにワークアウトをこなしている自分にびっくりするとともに、ワークアウトの強度を上げるべきか悩んでしまいますね。
……やはりレストを短くすべきでしょうか？

TSS63。
高強度のトレーニングですが、30秒単位でレストもしっかりとると負荷が少なく感じるのがショートインターバルの良いところです。
シーズンオフも高強度のインターバルをやるべきだという意見もありますし、来週も一回か二回はこのメニューを入れて刺激を加えていきたいところですね。