先週にやった疑似的なクリスクロスのワークアウトが充分にこなせなかったので強度、時間を見直したメニューを自作して再度クリスクロス。
30秒VO2MAX＆2分SSTを4セット、レストを挟んで3回の合計12セットでSST強度での回復を養っていきます。
基本的にはこのワークアウト、心拍の負担は比較的少なめなのですが、それに加えて最近低強度のライドが続き、脚力も余裕ある状態。
レストを挟んでいるとは言え、SST強度を維持どころか超えていくくらいにパワーが出ている中、メニューをこなしていきます。
最後のダッシュだけはちょっと踏んで、8倍ちょっと。
TSSは76。
レストが入って強度も弄ったワークアウトなので先週よりも低くなるのは当然ですね。
まずはやり遂げられたので次は強度調整して追い込めるかやってみます。
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