3月4日：7日明けて

先月末に母が亡くなり、初七日が明けました。
葬式や手続きや1月に義理の父が亡くなった辺りで手順を覚えていたのでつつがなく終わり、今日から練習再開へ。
生きてる者がちゃんと生活しなきゃ、送り出した側としても恥ずかしいですからね。

こしかた整体院も3月5日から受付再開しますのでよろしくお願いします。

気分を一新して、今回行うのはFTPテスト。
今までやっていた4wk FTP Boosterのラストのワークアウト。

……4週間でやるものを、色々とあって4ヶ月かかったので自信はちょっとないです。

だからと言ってやらない理由にはなりませんし。
シーズンインに対して自分の数字を再確認する必要もあるので、出来るだけ良い結果を目指してトライしていきます。

現状で僕のFTPは180ワット。
出来れば200ワットは目指したいところ。
テスト前のアップで足を使いつつ、目標ワットに合わせるギアと回転数を計算します。
アップメニューが終わり5分のレストからテスト開始。
目標ワット数目指して95RPMでペダルを回していきます。
今までの練習から考えると僕自身の足は50分で大体無くなります。
ワークアウトの時間を計算するとFTPテスト10分経過あたりで売り切れが発生するはず。
それまで出来るだけ数字を稼ぐのと、残り10分をどうにか踏ん張ることの二点を守っていけば結果を出せるはず。

最初の10分、上手くいきました。
ケイデンスを保って、ワットも落とさずペースを維持。
後半の10分、ここで一気に数字が落ちます。
ポジションを色々と変えて疲労を分散しつつ、数字を戻しますが油断すれば一気に下がるパワー。
ワットを上げようと色々と足掻きますが数字は正しく、上がることはありません。

結果は182ｗ。
ほぼ現状維持です。

トレーニングをさぼっていた期間もあったので、此処は仕方がないところと受け入れるしかありません。
むしろ現状維持が出来ただけ良い方向です。

シーズンに備えて基準となる数字は出来ました。
週明けにもう一度、詳細なパワープロフィールを確認するためにテストして、今期のトレーニング計画を作っていこうと思います。