昨日で疲労を少し抜いたので、今日は強度高めのスプリントトレーニング。
体重の7倍強を1分間目指して、パワーを上げていきます。
今回のワークアウトは二回目というのもあって、少しコツをつかめたのか最初は30秒から40秒くらいを維持できていましたが、後半になるにつれて今日はガタッと崩れて20秒も維持できない状態に。
それでも高いワットの領域に足を持っていくために少しだけでもペダルを回します。
最終的な目的は1分成し遂げることですが、その為にも少しでもいいので体重の7倍強の領域まで上げていき、身体を慣らすこともこのトレーニングの目的です。
VO2MAXで戦える領域を鍛えて、マイクロバーストで回復力と短いダッシュを鍛えて、スプリントで高いパワーで走れるように慣らしていく。
三種類のHIITを重ねてレースまでに戦える身体にしていきたいと思います。
因みに日曜日、急遽フィッティングが入りましたので予約枠を空けることにしました。
昼以降、バイクフィッティングや整体などのご用命ありましたらよろしくお願いします！
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