世間はクリスマスイブですが、我が家のクリスマスは23日ですので僕は大人しく練習です。
今回もSST50分。
今はレースで走れるだけのフィジカルが足りないので現在はFTPの向上とVO2MAXを上げていくのがメインとなっています。
シーズン近くなったら見直す必要はあるとは思いますがおそらく基本的なものはこのワークアウトとVO2MAXのインターバルになるのかと。
メニューも数回続けて慣れてはきましたが、中盤辺りから乱れてきます。この辺りで心拍が上がり基調になってきているのでまだ有酸素運動が積み重なっていない証拠。
なので自動負荷無しですと後半の維持がまだまだです。
TSS72。
平均心拍は低めですがラストの方でグラフでみると180bpm超えてしまっている現実。上がるのは仕方がないのでもうちょっと低めになるくらいまでトレーニングは必要という事ですね。
なかなかに遠いですが、レースで戦えるだけのフィジカルは身に着けていきたいですね。
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