12月10日：VO2MAX

4日のライドで頭を打っていたので念のため平日はオフ。
土曜日から諸々の用事を済ませ、夕方より練習再開です。

メニューは115％30秒、レスト30秒で10セット3本のVO2MAXインターバル。
普段やっているショートインターバルのVO2MAXとは違って、こっちは少し強度高めその代わり時間とレストは長めという感じに組んでおります。

初めて組んでみたワークアウトなのですが実際にやってみると……心拍がガンガン上がっていきます。
高強度からレストの短い繰り返しの結果、心拍休んですぐ上がるの繰り返しであっという間に最大心拍の90％を超えた状態に。
レストの間にある程度下がりますが、またアタックすると上昇高止まり無し。
そうなってくると、メッキも剥がれパワーを維持するのが苦しくなってくるのが分かります。
そのメッキがはがれたところが本番だと振るいだたせ、あまり好きじゃない根性論でワークアウト終了。
クールダウンで強度は維持できなくなって、ただインナーローで足を回してました。

TSS53。
仕事量の割に心拍を苛めていくワークアウト。
一つ分かるのは此処まで負荷がかかるなら、最大酸素摂取量も上がるかもしれないのも分かります、ハイ。