ズイフトのカスタムワークアウトがスマートフォンでも作成できるようになったので、早速SSTを10分伸ばしたワークアウトを作成してトライ。
本当ならSSTミッドや別のワークアウトをやるべきなのですしズイフトでも推奨されていますが、僕の環境ですと毎日ですと1時間が限界なのでカスタムワークアウトを選びました。
想定では強弱合わせてSST領域を50分刺激するので有酸素運動の能力が刺激されるはずです。
早速始めたワークアウト。
最初は続けられるけれど、4セット目から少しずつパワーの維持が難しくなり波形が乱れます。
これが上手く出来るようになるなら強度が低すぎるので、予想通りの流れ。
このワークアウトを続けて行って、長時間レース強度で走り抜けるベースを作り上げていくのが最終的な目標です。
TSS77。
しっかり最後まで踏み切ることを意識すると数字も高くなっていきますね。
自分でワークアウトを作れる環境が身近になりました。
これで自分に合ったメニューを作ってオフシーズンはトライですね。
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