世間は祝日ですが、こしかた整体院は休まず営業です。
そして今日も空いた時間を使ってワークアウト。
週に二回の高強度。
相も変わらずのVO2MAXのショートインターバルです。
一回のワークアウトの時間が少ない分、セット数は多いのですがすぐにレストが入るというのは精神的に余裕が持てます。
あと、ショートインターバルの方がVO2MAXが向上しやすいという論文も出ているのも選択の理由だったりします。
Superior performance improvements in elite cyclists following short-interval vs effort-matched long-interval training
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977120/
前置きはこれくらいにして、いつもの通りワークアウト開始。
今回も心拍数の上りが少ないなと思いつつこなしていましたが、呼吸は数字に反して荒く、無意識に息を吐いて酸素を取り込もうとしている自分が居ました。
汗も普段以上に出て、床やフレームの上にかぶせたタオルにぼたぼた落ちる状態。
後半になってやっと心拍が上がってきましたが、これはおそらく――疲労が溜まっている状態。
日曜日のロングや火曜日のミートアップでTSSが高めなのが続いたのが響いたのでしょう。
TSSは71。
ここ最近はクールダウンで一気にインナーローで回すことを止めているためか、スコアは高めになっております。
ワークアウトもやりすぎると風邪をひきやすくなりますし、この時期にそれは危ないので、これは一日はお休みしないと駄目ですね。
ゆっくり身体を休めて、仕事に集中することにします。
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