週の前半は大体高強度かVO2MAX。
最近はパワーの底上げも狙ってショートのVO2MAXインターバルが多いです。
短い時間で強度を上げて下げての繰り返し。
精神的には余裕が出ますがやはり身体には堪えるもので、後半になると心拍は上がり出力の維持も難しくなってきます。
久し振りに心拍が180bpmを超える中、1時間回し切って終了。
TSSは60。
体感に比べて、負荷は少なめ。
これで狙った領域が上がるなら儲けものですね。
夜からはZIZOUさん主催のミートアップ。
2.5倍縛りで走ると聞いていたので昼のリカバリーを兼ねたベース走を想定してペダルを回していきます。
実際にやってみるとはるか先に行っている方が何名か。
見ると3倍、4倍で走っているのでおそらくは個人の考えがあるんだろうと思い追走はせずに最初に言われていた強度を維持で。
集団をまとめる機能も働いてますし、ペダルを回している限りは大きく離されることも無いのでミートアップでも自分のペースでトレーニング出来ます。
ただタイムアタックの区間はフリーらしいので、此処とゴール付近だけは回していって強めの刺激を入れておきました。
TSS42。
30分ほどのコースなのでこれくらいかと。
後で聞いたら、実際は自由に踏んで良いらしいので次回はトレーニングの内容とリンクさせようと思います。
今回はミートアップに混ぜていただき、ありがとうございました。
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