9月9日：フルガス

明後日がレースなので、今日は短めに質を重視で。
最近は休養日と強度の低い練習が続いていたので、身体を起こすために高強度で刺激を入れていきます。

5分のアップの後、30秒のVO2MAXから段階的に強度を上げたショートインターバルを続けて、最後に全力1分走（フルガス）。

30秒のインターバルは慣れていますが1分走になると、そこから先も力を出し続けないといけないのでなかなかに難儀です。
ワークアウトの指示では2回目の1分走は最初を上回るようにと言われますが、高強度が続く中で最後に1分を出し切るのはレース終盤を思い出す様でした。

TSSは38。
20分でこの数字はやっている身としては結構きつくて、久し振りにバイクにまたがって動けない状態に。
高強度、もうちょっと増やすべきだったかな。

明後日はサンライバ。
今年は二回とも自分に負けているレースばかりなので、今度は自分が納得のいくレースをしたいですね。