8月23日：スプリント

今日のガーミン先生の指示はスプリントトレーニング。
普通にダッシュするのも面白くないので、インドアのメニューは二連続スプリントで構成される Sprint B4 Sprint で。
125％＆200％のアタックを15秒、20秒と繰り返していきます。

スプリント自体は苦手なワタクシですが、このワークアウトは指定ワットがどうにか回せる強度なのとレストの時間が長いので、どうにかやってのけることが出来ます。
最初の方こそ数字に合わせてワットを上げていくのが上手く行かないところがありましたが、2セット程こなしたあたりで当たりを掴めば、後はシフトアップとケイデンスアップの繰り返し。
僕がスプリントが苦手な最大の要因であるギアを重くしすぎるのを防ぐため回転で上げていくことを意識し、数字が下がらないよう6本出し切ります。

TSSは62。
やってみて分かりましたが、20秒くらいなら250％は踏み切れるようなので、次は欲張ってみても良いかもしれません。

明日は少し強度を抑えて、また次の高強度にトライです。