時間があったので今日はトレイルでライド。
周回が取れる場所なので、アタックとレストを繰り返して無酸素領域で走れる時間を引き出すのが目的です。
心拍を上げるために一周回入れた後にアタック開始。
踏めるところは踏み、路面が締まっているところはケイデンスを上げて回転数で登っていき、単純な力だけに頼らないように。
土の上を無酸素領域で走るために睨むのはジュール計。
FTP以上でどれだけ走ったかを残りパーセンテージで計算してくれます。
1回目、残12％
2回目、残6％
順調に追い込んだところでやってきたのが、ライドファクトリーの二瓶さん。
時間を見て走りに来たそうです。
一周回った後でちょうど合流し、後ろについて頂けたので、逃げる想定でアタックをかけていきます。
人がいるとやはり追い込めるもの。
4回目、-12％
5回目、-6％
一人でやる以上に走り込めて、本日の目標である無酸素領域の追い込みを果たすことが出来ました。
二瓶さんお付き合いいただきありがとうございます。
アタック5回、10周回で水が切れたので練習終了。
TSS133。
アタックかけた登り以外は流していたり、下りだったので全体の強度は低くなるので大体はこれくらいかと。
最大パワーが瞬間ですごいことになってますが、これは多分……ペダルヒットかな？
終わった後は帰宅して洗車。
高圧洗浄機、便利です。
タイヤの泥もプーリーの泥も綺麗になりました。
明日は普通に休みをいただきます。
晴れていたら、バイクを走らせているかも。
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