7月8日：レース前、ひと刺激

昨日は整体のお仕事いただいておりました。
ありがとうございます。
来週明けからの予約も受け付けておりますので宜しくお願いします。

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今日はレース前に30分。
短い時間で高強度を刺激し、疲れを溜めないようにして本番に備えていきます。

120％を30秒にレスト65％が1分を7セット×2。
アタックの負荷はそれなりですがレストの時間が長い分、呼吸を整えやすいところがレース前に刺激を入れていくのにもってこいです。

最後だけ全力で30秒踏んで心拍を引き上げて終了。
TSS37。
30分でアップにレストにクールダウンも入ったワークアウトならこれくらいかと。

明後日は本番。
明日、バイトが終わったら現地に行って前泊の予定です。