6月18日：テンポ走

効いた……。

前日がズイフトレースで高強度短時間だったのと、スケジュール的に動画を見ないといけないタイミングが重なったので、今回はテンポ走で一時間。
バイクにスマホを取り付けてZooｍを見ながらペダルを漕いでました。

テンポ走、パワーゾーン3。
強度的には長く続けられる領域ではあるのですが、前回のレースでFTPが上がったのもあって、体感強度は高め。
同じ強度を継続するという単調さもあって、最初の5分は心折れそうなものでした。

5分、10分と乗り越えてからは、時間も順調に過ぎていき心拍の流れもみるとそれほど上がっていない様子。
このまま低強度でじっくり終わらせられると思ったラスト15分、一気にタレてきました。
同時に身体も悲鳴を上げてきているのか心拍数も上昇。
ワークアウト終盤では170bpmを越えてしまい、そのままテンポ走終了。

TSS66。
実走で心拍計を使って同じようなライドをしてはいますが、ワットでやってみると違うものがありますね。

今回も良いデータが取れたので、練習の参考にします。