6月17日：VO2MAX

こないだインドアトレーニングで高回転で回したらディレイラーエンドが破損。
長く使っている上に、ここ二年インドアでの使用が増えてきたので寿命が来たようです。
幸いにもすぐに部品が手に入ったので、取り付けて練習再開です。

今日もZwiftレース。
ここ最近続けている、短いレースで全力走をかけてVO2MAX領域辺りを刺激していくのが目的のメニューです。

レース自体は13分まで先頭集団に食いついたあと、そこで切れて脱落。
さらに後方集団からも追い抜かれて、14名中9位でゴールというありふれた結果に。
ただ高負荷で走り抜けた時間も同じように13分強。
北海道のXCレースで僕のレベルだと1周+α、このパワーを発揮できるという結果でもあるで、もっと長く出力できるか底上げしていかないといけないという事で。
このゾーンを一度ワークアウトで刺激しなおしても良いかもしれません。

• 

• 

TSS74。
レース後に5分程、クールダウンいれてますが強度としては高めの数字。
それだけ負荷が高く、かつフィジカルが弱いという事が分かってしまいますね。

現状を把握できたので、もうちょっと頑張ります。