6月7日：ZwiftレースでVO2MAXを叩く

休養も明けて、練習始めはZwiftレース。
30分ほどで終わるレースを選んで、高強度を維持し、その領域を叩いていくのが目的です。

いきなり飛ばすと身体に悪いので事前にフリー走行でアップ。
最近はレースと同じで10分流して、30/30秒で数回もがいて、10分クールダウンで固まってきています。

レース自体はホールショットを獲得しましたが、あっという間に先頭集団に追い抜かれて一人取り残される状態に。
そこからトップ層に振り落とされた集団をじりじりと抜いて、抜け出た3人の選手とランデブー。
先頭交代を繰り返した末、残り2キロからアタックのつぶし合いが始まり、最終的には残り1キロから僕がアタックをかけて、そのまま逃げ切り。
Cカテゴリー12位でゴール。

TSSは51。
いつものパワーデータは取り損ねました。すみません。

ワークアウトで一時間かけるのも良いですが、今回のように短いレースに全力で臨んで目標の領域のトレーニングを兼ねるのもいい刺激になりそうです。
スケジュール合わせて何度かやってみたいと思います。