5月31日：マイクロバースト

本番前の悪あがきというか、精神的な不安を取り去るためにマイクロバースト。
無酸素領域で30秒アタック＆レストを繰り返します。
勿論、これをやってすぐに速くなるわけではありませんが、シーズン後半への武器にもなりますし、何よりも高強度のインターバルを成し遂げたという体験が本番前の不安を少しですが拭い去ってくれます。

コンディション自体はバイトの疲れもあり、やや疲れ気味。
ウォーミングアップで行っている高回転ペダリングでも普段よりケイデンスが落ちて170回転で止まったあたりで調子が分かります。
だからと言ってワークアウトをこなせない理由は無く。
むしろ、完遂出来なくても最後までやり切ることの方が今回は大事なのでそのままアタック。
ズイフトの目標数字が上がるごとにペダルを回していき、ギアを上げ、狙ったワットへとパワーを合わせる、それを30秒ごとに繰り返していきます。
やっていくうちに集中力は上がり、心拍も上がり、そして後半にはやはり乱れるペダリング。

以前、学んだ事を思い出してレストの時間に一呼吸おいて丁寧にペダルを回してラストまで。30秒/30秒、8セット×3を無事完遂です。

TSSは93。前回は100を出していたので不調が数字に出たのか、それとも身体が楽をしようとしたか。
どちらにしても次はもう少し数字を出していきたいですね。

明日はちょっと休んで木曜日に最後の追い込み出来たら……いいなあ。