5月22日：リカバリーライド

バイト帰りで足が重たく疲れはあるけれど、心肺は元気という事で低め強度でワークアウト。
今回は徐々に強度を上げて行って最後に2分のSST強度で終わるメニューで。

始めてみるとやはり脚の疲労は大きく、低めの強度なのに身体に感じる負荷は普段より数割増しの気分。
しかし今回はリカバリーライドという目的なので、身体を鍛えるという事よりも汗を流して足に溜まった血や体液を運動で押し流すことを目的でペダルを回していきます。
（僕自身、数値を設定しておかないと曖昧になってしまう部分があるのでワークアウトでの調整があっているのです）

TSSは57。
リカバリーライドなのでこれくらいでと言った所。

終わった後はシャワーで汗を流して、晩御飯。
そして遅い昼寝。
運動を加えたのが良かったのか、普段よりも寝覚めは良くこうやってパソコンに迎えてます。

ここ数ヶ月、疲れて練習せずに眠ってしまう日が続いてましたが今日のように上手くやり抜けたらと思います。