土の上を走る感覚を養うべく今日は林道をベース走。
心拍を大きく乱さないようにしつつ、スピードはある程度を維持し負荷を意識してペダルを回していきます。
前回行った時にあった倒木も無くなっており、路面はほぼ整備された状況。
お陰でというわけではありませんが、ほぼ走ることに集中。
心拍は少し高め160bpm前後を意識。
その中で出来るだけ速度を出せるようにアタック。
時にはダンシングで刺激を入れ、まず約30分の登りを終了。
お昼休憩で補給をした後は回復走を兼ねた下りで終了。
砂利から砂に変わっていく路面に対してミスをしないようにマージンを取って走っていきました。
前回も感じましたがファストトラック、やはり良い感じです。
TSSは101（心拍計算）。
平均心拍、最大心拍の数字と心拍数ゾーンから考えると目標の領域への刺激は与えられたと考えて良いかと。
終わった後は山沢仕出し店さんに寄って唐揚げのテイクアウト。
今日は家人が朝から働いているので晩御飯は僕の担当。
僕の分まで働いてもらっている分、しっかりと食べてもらいます。
レース本番までほぼ2週間。
出来ることをやって、自分の今の実力を知りに行こう。
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