こしかた整体院、来週のご予約を頂きありがとうございます。
今週も夜ではありますが金曜、土曜は空いておりますのでよろしくお願いします。
今日も空いた時間にインドアトレーニング。
先週くらいから入れているVO2MAXのワークアウトです。
今回は強度と時間を変化させてのインターバル。
関西のシクロ選手のブログに解説が乗っていたので、早速導入してみました。
内容は変則のThe Gorby （110％5分×5セット）
同じメニューの繰り返しよりは飽きは来ないし、ワークアウトの時間も短めですが内容はややきつめ。
実際にやってみると中間の110％4分以降からパワーの維持が難しくなってギアを上げてケイデンスを下げて走っています。
油断するとあっという間にパワーが落ちる僕のスマートローラー、少しでもVO2MAXの領域を刺激するために気持ち高めのワットで走り抜いて波形の乱れを抑え込みます。
TSS61。
インドアで50分なら妥当なところですね。
こなせたけど、内容は不満足。
来週にまたトライして、今度は成し遂げたいものです。
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