3月19日：SST～FTP

天気が変わる中、インドアでトレーニングできる環境にとても重宝しています。
去年からローラーはパワートレーニング中心になっていますが、効率良く練習できるのと数字を目標に合わせるのが楽しくて地味に続いています。

前回、前々回と高強度の練習が続いたので今日はSSTからFTP強度でのワークアウト。
最近のマイブーム、2分走って30秒休みの16セットです。

メニューの中に30秒のレストが入ると心理的に楽に感じるですが、実際は2×16分の計32分FTP強度付近で走っているので地味に鍛えるトレーニングなのが侮れず。

数字でもTSSが71とインドアの一時間にしてはそれなりの負荷があったことを証明しています。
もう若くない年齢なので効率よくフィジカルを苛めておかないと速くも強くもなれないところ。
今年はちょっと欲が出ているので、時間の隙間を探してもっと悪あがきしてみます。