2月22日：二部練習

猫の日らしいですが、札幌は除雪で手一杯の一日。
26日と28日の夜の枠は空いておりますので腰痛や疲労でお悩みの方はこしかた整体院をご利用していただけると幸いです。

そんな状況下、自分も外に出ることは出来ないのでインドアトレーニング。
スケジュールの都合もあって今回はワークアウトを二つこなします。

最初は今やっている4wk FTP Booster。
もう次回にはFTPテストなのでこの時期ですとテスト対策のようなメニューになってきています。。
メインセットも2分のSSTと30秒のVO2MAXをレスト無しで12セット。
26分、強弱付けて走り続けることで20分走への最後の追い込みトレーニングと言った所でしょう。

昨日の10分走が響いているのか、それとも次を考えてしまって身体が無意識にセーブをしてしまったのか今回はかかりが悪い状態。
メインのセットをこなすことは出来ましたが、TSS57とトレーニング結果としてはやや少なめの数値で終わってしまいました。
オフシーズンとは言え、もっとパワーを出せるようにしたいものですね。

ゼリーとBCCAを補充して次はFTP Development。
WTbさんを巻き込んでのベースアップトレーニングです。
ミートアップですが今回はフェイスブックでルームを作って音声付きで走っていきます。
ミートアップでのワークアウトはまとめる機能があると互いに離れずに自分の強度で練習できるので時々やると刺激になります。
音声付きでやるとある程度会話も出来るので色んな情報交換も出来るところ。

とは言え、実際にFTPレベルのワットを2分間こなす状態で普通に会話なんぞ出来るわけは無く、レストの時間などに隙を見て話すか、残り時間のコールが精一杯。
一分からカウントされる声は人によっては無情な何かにも聞こえるでしょう。
それでも何か話しておけばペダルもどうにか回るもの。
本当にどうにかこうにかで2分×16本のFTPライドを終了。

TSSは73。
二回目のライドなのでFTPからSST辺りを狙ったメニューの割に心拍も高め。やはり二部練習はちょっと負担は高いですね。

明日はちょっと休んで。
明後日にFTPテストの予定。
今までの成果を計ってみたいと思います。