おそらく初めての10分全力走。
もう少しで終わる4wk FTP Booster、今回は10分全力走。
最後に控えるFTPテストに備えての予行演習と言った所です。
例によって短い高強度と10分のSSTで足を削り、10分の休憩。
実際フレッシュな状態で10分全力走なんてレースのスタートでもやらないので当然だと思います。
休憩が終われば10分のフリーライド。
全力走の開始です。
こないだの5分走は初っ端からスプリントかけて走りましたが、今回はFTP計測の予行演習も兼ねていると考えたので目標ワット数を200w前後。現状のFTPに20wプラスした負荷でアタック。
1分、3分、と経過する前後で折れそうな心を何とか保ち、ハンドルポジションを次々と変えて、出来るだけ多くの筋肉を使ってパワーをひねり出します。
残り30秒は下ハン握ってマイクロバースト。
スッカスカの足からさらにひねり出して10分走終了。
TSSは64。平均ワットは206w
計測目的で此処まで出せるなら充分と言った所。
初めての10分全力走だったので、終わった後はそのまま布団でKO。
不幸中の幸いというか、今だけ出来る贅沢な時間。
しっかりと自分を磨くのに使っていきます。
勿論、自転車以外もね。
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