1月16日：乳酸処理能力

30分休みなしのワークアウトをこなせると嬉しいものです。

今回のメニューは乳酸処理能力の向上を目指したワークアウト。
2分30秒のLT領域と30秒のVO2MAXを合わせたセットは想定された上限を超える領域。
約30分このゾーンを走ることで持久力を上げていくのが今回の目的です。

30分間レスト無しのメニューは実は初めてだったので、気持ちはレースを想定。
攻めている最中に坂道でアタックするイメージで10セット、かけていきます。

最初はちょっと戸惑ったものの、進んでいくうちにコツが掴め、長いはずのワークアウトはワットの数字を合わせる3分間の繰り返しに変化。
僕自身がマイクロバースト系のトレーニングを好むのもあって、30秒のFTP領域は思ったより苦ではなかったのですが、厄介だったのはLT走。
92％のワットを継続して維持するのがなかなかに苦戦しまして、途中で強度が落ちることも何度かありました。

進めれば進めるほど自分の苦手な部分、まだまだな部分が出てくるのは、伸び代と考えるべきか欠点と睨むべきか。
少なくとも、今の練習量なら伸び代と睨んで練習していくのが当然か。

まだまだ練習、必要ですね。