先月より体調を崩していた義父が先週亡くなり、家人を気遣う日々、葬儀で忙しい日々が続いてました。
ひと段落して時間が取れた時、考えたのは普段通りの生活をするのが一番の供養になるのかなと考えてトレーニングの再開を決断。
インドアトレーニングを行うためにローラーを回すことにしました。
今回のメニューはテンポ走からSSTそしてVO2MAXへ上がっていく11分のセットが2本と10分のSST走がメインの好みの強度でのライド。
これの目的が足を使った後、最後のSSTを維持する事だと気づいたのはワークアウトをこなしている終盤でした。
序盤でしっかりと足を回してから、メインセット一回目。
6分のテンポ走が長く感じますがポジションが上手くいって綺麗なパワー波形を描くように回します。
続いて二回目のセット。
この辺りで一回目で張り切ったせいか足が無くなって来てワットが不安定気味に。
許容ライン内でどうにか回しましたが、パワーは乱れてます。
……エルゴ？ ないよ、人力。
自動負荷機能が無い分、後半の乱れはどうしても避けられそうにないですがこれも自分のデータを確認する物と割り切ってラストのSSTに。
もう足を使い切っているのかワットは乱れ気味。
それでもワークアウトの目的を思い出して、後半は意地で数字を指定のパワーに合わせて終わらせました。
二本目から乱れるという事は長く乗ってない分、ベースが足りない証拠。
時機を見てロングを入れた方が良いですね。
明日は初七日法要。
これで葬儀関連はひと段落しますので、後は前に進むために仕事をします。
整体、バイクフィッティング。
いつでも受け付けてますのでご連絡いただければ幸いです。
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