12月26日：テンポ走……のはず

30分を過ぎたあたりから落ちていくパワー……。

今日のメニューはテンポ走に無酸素領域のインターバルを入れていくベースづくりのワークアウト。
先日FTPを計測したら数値が上がっていたので、その設定でトライしてみます。

……それが失敗の始まりとは露知らず。

実際にローラーを回してみると、テンポ走のはずなのに負荷が高い。
ワット数から推測するとFTP前後のパワーで踏んでいたらしく、そこにインターバルも混ざったら足が終わってしまいます。
案の定メインセット一本目のラストでパワーカーブが乱れ、ワットを上げられない事態に。
意地で回そうにも身体はいう事は聞かず、後半のセットは150ｗでテンポ走をしてインターバルだけ全力で踏むの繰り返し。
ワークアウトを終わらせた時点で数字を確認したら最大心拍を更新していました。

かなり追い込めてますが、練習のコンセプトとしては失敗。
ベーストレーニングのはずが、自分に合わない高強度の練習にトライして自爆しただけですね。

原因としてはこないだランプテストで計ったFTPの数字。

どうやらこの数字。20分前後で発揮できるパワーであって、一時間をフルに走り切るパワー設定では無かったという事です。

次はFTP見直して、再トライですね。