苦行でした……。
今回のワークアウトのメインはSST強度12分、2セット。
ズイフトのメニューは飽きが来ないように強度の変化を入れることが多いのですが、此処まで長いのは初めて、プランを見た時は心が折れそうになりました。
けれど、今週習ってきたバイクフィッティングの効果を実感したかったのもあり、それだったら長い時間同じワークアウトの方が良いだろうと判断。
バイクのポジションとクリートセッティングを調整してスタート。
ワークアウト自体は最初の書き出しの通りで、他にメリハリがあって長くSST強度に刺激を入れられるものがあるので、そちらで代用したほうが良いかもしれません。
新しいポジションに関しては思った以上の効果で、普段よりもペダルが回るようになり、パワーのコントロールがしやすくなっていました。
これはケイデンスが上がったことで回転数でパワー調整する幅が大きくなったのが要因と考えます。
効率と快適性に重みを置く結果、パフォーマンスを上げていくBIKEFIT社のコンセプトを改めて実感いたしました。
ワークアウトは別の意味できつかったですが得た物は大きかったです。
冬になり、ちょっと遠征しないと外を走れない時期ですが、時間を見て実走でもデータを取っていきたいと思います。
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