ちょっと忙しくて間が空きましたが練習再開。
今回も4wk FTP Boosterです。
メインはVO2MAX40秒と20秒の組み合わせのインターバル。
コンセプト的にはこの領域に身体を持っていくことがワークアウトの目的と感じています。
最初に5倍スプリントで高い領域に持って行ったあと、Z1とZ3領域で負荷をかけて、いよいよメインセット。40/20のインターバルの開始。
レストは短いですが、40秒ならまだ大丈夫。
余裕もって3セット終了。
多分、これが1分とか3分でレストも30秒くらいだったらきつかったんだろうと予想は出来ます。
練習後は家内と回転寿司。
世情も相まってオートメーション化が進んでおり、店員さんと会話したのは会計の時だけ。
最近、色々と疲れていたのもあったのでこの機会に糖質をがっつりとって精神的に安定できるように備えていました。
糖質制限しすぎると感情が不安定になるというデータもあるので、過剰なダイエットに陥らないように気を付けます。
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