昨日FTPを再計測したので、今日はそれを向上するためのメニューを選択。
Zwiftの4wk FTP Boosterにて、時間をかけてベースアップを計っていきます。
今回は初日という事で、10秒スプリント4セットから、ゾーン3、ゾーン2を5分という形で徐々に強度を落としつつ長めにベースアップを行う内容。
ここ最近は高強度のメニューをこなすことが多かったので、若干の物足りなさを感じつつも、目標を意識して画面とにらめっこしつつペダルを漕いでいきます。
実際にやってみると物足りなさというのはどこへ行ったのか、強度は低いなりにしっかりと刺激が入るワークアウト。
シーズンオフのベースアップにちょうどいいものと感じるメニューでした。
来季に向けて、まずは下地づくり。
高強度は時間を見てパワープロフィールを作ってから改めて組みなおし年内は身体を作る方向で刺激を入れていきます。
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