9月21日：マイクロバースト

先週の水曜日以降、調子はいい感じになっているみたいです。

月曜日はいつも休養日に当てているのでバイクを洗い、今日はマイクロバースト。
本来は低めの推奨ケイデンスでパワーで踏むメニューなのですが、30/30秒でアタック出来て、セット数もちょうどいいので、マイクロインターバルに使っています。

今回も最初に高回転ペダリングで足を回して、身体に速く回せるように教え込ませてからアップ、そしてメニュー開始。

ワークアウト自体はパワーを出すのに踏みすぎて数字が跳ね上がり、そこから下がっていくワットを食い止めるようにケイデンスを上げるといった繰り返し。
後半になるにつれて心拍は徐々に上がっていきますが以前のように3セット目でパワーが落ちることは無く、最後まで踏み切って終了。
TSS101。
FTPを再設定した分、メニューを正確にこなすことが出来ているのでこちらの方がトレーニングとしては上手くいっている気がします。

タイヤドライブでうるさいのが難点ですが、平日はインドアに打ち込んでそうです。