もっと自転車北海道様のインスタグラムにてストレッチを紹介させていただいております。
今回はライド前日というテーマなのでデスクワークなので硬くなった背中のストレッチです。お試しくださると幸いです。
僕自身は季節の変わり目とここ一か月近くの忙しさで今週はちょっとダウン。
本日やっと回復したのと、木曜日に仕事が入って練習できないことを考えて山の中でみっちり走り込むことで刺激を入れることにしました。
今回は周回コースをレースペースと流して走るのを1セットで4回。
Stravaのセグメントを目標にタイムアタックとコースのライン探しを繰り返します。
週初め休んだのが良かったのか、何かスイッチが入ったのか、今日は序盤から身体の調子が良くバイクのコントロールが上手くいく感じに。
思うところあってMTBのポジションは余裕を持たせたセッティングにしているのですが、そのせいかトラクションの掛かりも良く、急な登りに張った木の根も荷重移動だけで乗り越えてしまいました。
流石にその分、身体の負荷も大きいのかラストのセットはパワーを出せなくなっていたので、どうやら課題を持ったままレース参戦になりそうです。
トレイルを走った後は舗装路でのヒルクライム。
登りで足を使う事を覚えさせたかったのでダンシング中心で攻めていくことを忘れないように山麓駅まで走り切りました。
距離、約31.5km。TSS277（心拍算出）。
チャートを確認するとトレイルはZ5寄り、ヒルクライムはZ4領域で走り込めているので、目標の領域には身体を追い込めているようです。
まだまだパワーにテクニックにと課題はまだまだありますが、身体は仕上がってきています。このまま研ぎ済ませていきたいものです。
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