4月10日：スプリントトレーニング

インターバルは何種類かやっていますが、今回はスプリント目当てのワークアウト。
一気に負荷を上げる分、レストは長め。
己の上限を超えると言えば格好いいですが、短くても発揮できるパワーの上限は上げていかないとレースでアタックする時にすぐに捕まっちゃいますので、練習は欠かさずに。

そんなわけで目標は指定ワットより高め、体重の7倍、470ｗ。
目標に達成したらそこから指定ワットで走り切るスタイルで20秒×10セット。
やってみるとガンと目標のワットまで上げることは出来ても、そこからの維持に苦労するのが数字で分かります。
それでも意地になって回して、最後のセットは下ハン握って全力走。
1000ワットを目指すけれど、パワーもそれを伝達するテクニックもまだ不足しているので647wで撃沈。
最後は、息絶え絶えでございました。

明日はちょっと林道の偵察に行ってきます。
暇な人はご連絡いただければ待ち合わせ場所の地図、送ります。