3月11日、12日に富川で開催された小橋さん主催の春の北海道自転車競技者交流会 in 富川【2023】 に12日だけ参加させていただきました。
メインはMTBの僕も春先の乗り込みやロングライドではロードバイクを使いますし、この交流会では先頭交代のやり方を学べる機会でもあるので日程が合えば出来るだけ参加しております。
今回はロング、110km以上のメニューを選択。
この季節の路面は何があるか分からないので28Cのタイヤで6気圧。
正直、着いていけるのかしら……。
ライド自体は寒いのもあって心拍は上がりませんが集団のスピードはそれなりに、そのせいなのか補給でアミノ酸を取っていなかったのが原因なのか、後半で足が切れ始めてツキイチになってしまいます。
ロングライドはやはりタンパク質も補給したほうがいいですね。
ライド中に設定されていたテンポやSSTと言ったワークアウトも勿論パス。
ちなみに僕のガーミンはこの手のワークアウトをスキップするとデータが狂うのが困りものです。
（多分、パワメがないのも原因かと）
そしてラストのヒルクライム。
ここでとうとう皆から置いて行かれてあとはボッチ。
しかも三回坂を登ると聞いてなかったので、二回目と三回目は実質迷ったも同然で逆に追い込めなかったのが残念なところ。
もうちょっとその辺り確認すべきでした。
（ちなみに帰り道増田さんが引っ張ってくれましたが、見事に離れていきました。ごめん、もう足が無かったんだ）
TSS334（仮想ワット計算）、20分のパワーも252ｗとほぼFTP値なので思った以上に体力は使っていた模様。
この辺りは長距離を強度高く走る練習が足りていない証拠ですね。
久し振りのロード練習、大きな刺激になったので次回はもうちょっと食らいつけるようになっていきたいものです。
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