久し振りにいつものコース。
今日は強度の高いインターバルを入れず滝野までロードバイクで。
心拍を上げないように意識しながら、じっくりと走っていきます。
普段は30秒/30秒でアタックする緩い登りも今日ばかりは淡々とペダルを回します。
それでも心拍は上がってしまうもので、この時点で145bpm。
もうちょっと低い心拍で上がれるようになればレースペースで心拍数が上がり切って足が無くなることも無いんだろうなあと。
写真を取ったら、すぐに有明、清田方面へ。
途中のゴルフ場への坂で4分走でちょっとだけ刺激を入れた後はゆっくりとベース走で家路に着きます。
TSS89（仮想）。
最近はロードバイクで走る時は仮想ワットアプリを入れて計測してます。
精度はそれなりですが、低強度での数値は心拍で図るよりは正確な方です。
本当はパワーメーター入れて管理したほうが良いんですけどね……。
帰宅後はちょっと休んでから、体育館でウェイトトレーニング。
ダンベルで高強度、筋出力重視で。
テクニックもですがフィジカルが今は足りない。
身体を作り上げて、もうちょっと戦える状態になっていきたいですね。
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