１日に水を２リットル飲む方法

こんにちは、みなさん熱中症は大丈夫でしょうか？
院の中はクーラー使って快適な環境を保ってはおりますが、通勤時の往復で暑さを感じずにはいられません。

さて、熱中症の予防に関しては色々なサイトで説明がされており水を飲むことを勧められてはいます。
また健康のためにも２リットルの水を飲みましょうと言われてますが、
実際に飲むとなると結構難しいと感じると思います。

ですので、今回私が以前やっていた水を沢山飲む方法を参考代わりに書いてみようと思います。
基本的にはコップ一杯２００ミリリットルでお考えいただけると幸いです

●朝（６００ミリリットル）
起床時：１杯
食事のとき１杯
出かける前に：１杯

●昼（２００ミリリットル）
昼食時：１杯

●夜（６００ミリリットル）
帰宅時：１杯
夕食時：１杯
就寝時：１杯

●その他（６００ミリリットル）
トイレに行ったあと：１杯
お風呂に入った後：１杯

特に大事なのはトイレに行ったごとに水分の補給をすることです。
普段でも皮膚から水分が蒸発していますので、そのうえで水分が排出した分の補充が必要だからです。
また適正な水分補給は腎臓への負担の減少や発汗の推進を促し、ダイエットの助けにもなります。
また、これくらいのこまめな水分補給ですと水中毒になることも少ないと思われます。

ちなみにこれは日常生活を想定しておりますので
運動時や高気温での発汗が多いときはスポーツドリンクへの変更や水分補給量の増加をお勧めします。