いつもの写真を取り損ねたので今回は違う画像です。
今日のメニューはスプリント2本、SST5分、テンポ走15分、FTPインターバル2分4セット。
内容のメインはテンポ走とFTPインターバルのハイローミックスなんでしょうけど、よく見ると殆どの領域を刺激するワークアウトになっています。
昨日の無酸素領域も含めれば、この二つで全部の領域へアプローチして翌日のエンデュランスでアクティブリカバリーを計るという意図が読み取れます。
テンポ走の15分はちと長いですが、それ以外の緩急の着いたメニューは好みの方なので、躊躇せずトライ。
いつも失敗するスプリントも狙った強度に合わせることが出来、良い感じにSSTへ移行。
そのころには汗も出てきてペダルを回すスピードも速くなってきます。
所々入るレストでペダリングペースをおさえてからテンポ走15分、そしてFTPインターバル4本から5分のクールダウンで終了。
最後のFTP強度は苦しかったですが、こなせない強度でない辺りは考えられたワークアウトですね。
メニューをこなした後は、気になっていたサドル位置を直し、ついでに足の圧迫が強かったのでシューズをストレッチャーで広げて痛みが出ないように加工。
シューズが狭くて痛み出ている方、整体やバイクフィッティングの時に行えますのでご相談ください。
明日は直したところがどう作用するか、練習で確かめてお知らせします。
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