今日もいつものコース。
昨日ホイールの振れを取ってもらったり、気が付いたらダンベルが届いていたりで予想以上の出費が続いたので、お仕事あったらよろしくお願いします。
本日は乗り出して早々、足の掛かりが悪く、思った以上に回せない感じ。
前回30秒インターバルやったので、今回は平均速度を意識してみようとサイコンとにらめっこしつつ、まずは登りを攻めることを考えて走ります。
霊園に着いてタイムを確認すると、思ったより調子がいい感じなのと足があったまったのか、もうちょっと行ける感触。
これは追い込めるかなと思い滝野～清田間で速度を上げていきます。
途中、上半身の使い方を意識。
肩甲骨は上半身の骨盤のようなものなので、此処の可動を意識して背中、腰、足へとつながるようにペダルを回していきます。
走行距離約38キロ、TSS138相当（心拍算出）
練習結果は心拍ゾーンが教えてくれました。
Z4領域が半分以上占めており、今までは誰かと一緒に走らないと同じような割合を出せなかったものを一人で行えたので思った以上の結果でした。
一度休みの週を入れてから、身体は良い感じに仕事をしてくれています。
この感触を忘れないように次に重ねていこう。
コメントは停止中ですが、トラックバックとピンバックは受け付けています。