夕方の霊園。
もう暗くなるのも早くなってきました。
今回は1分走だとどうしても追い込めない部分を刺激したかったので、登り区間で30×30秒走にトライ。
レストの時間が短くなるので、心拍が下がりきらず体感的にはきつくなっています。
心拍数が下がらない中、くりかえすダッシュとレスト。
斜度はそんなに高くないコースなのに、どんどん苦しくなっていきます。
それでもレース序盤の一番大事な状況と想定して少しでもペダルを回し切ることに集中して霊園まで。
後半は下り基調を1分走。
こっちは心拍が一度上がり切ったのもあって、余裕がある状態。
最終的にはTSS122相当（心拍から算出）で終了。
心拍の分布を見てもZ5領域はほぼ、30秒走の時のもの。
ギアを上げて走り込んでましたが逆にケイデンスを上げて追い込んでいった方が良いのかもしれません。
それにしても、日が暮れるのが早くなってきました。
このコースで練習できるのも残りは数えるほどになるのかな、と考えてしまう一日でした。
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