北海道も世情の関係で予定していたレースが中止となりました。
ですが気持ちを切り替えて、空いた期間は身体づくりに力を入れていこうと思います。
（まだまだ速くなった訳じゃないですしね）
今回はロングライド。
時間と距離を使って身体に刺激を入れていきます。
気温が高い中のスタート。
熱中症も熱疲労も避けたいので、いつもの霊園を登り切ったあとコンビニで凍った麦茶を買ってジャージの背中に。
身体を冷やしつつ、峠のヒルクライムをダンシングとシッティングを繰り返して出来るだけ強度を上げないようにして走っていきます。
峠を登り切ったら、いったん休憩。
一時間前に凍り付いていた麦茶は完全に溶けていました。
休憩後はさらにヒルクライムを入れてから、住宅地へと移動。
ここからは平坦なので速度を上げていきます。
（途中でナビ用に使っていたスマホホルダーからスマホが飛んだのはご愛敬）
最後はサイクリングロードまで走り抜いて、そこで足が売り切れ。
平坦で稼いだアベレージを落としたくない一心でペダルを漕いで、約8時間（実走行、約6時間）のロングライドを終えました。
今日はロングライドメインなので多少高いところはあっても、理想通りの心拍の分布。
TSSも485相当（心拍より算出）なので、充分な刺激を入れることが出来たかな。
明日は様子を見て、動けるならまたいつものコースを夕方走ってみようと思います。
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