少し時間が取れたので今日はインドアではなくて外に走りに。
いつものコースで1分走で追い込んできました。
メニューは大きく変わらず、登りを6本、ダンシングで加速してそのまま登りきる勢いで。
途中、サドルに座ったらシッティングで回すことを意識してとにかく1分を全力走。
レストの1分で回復して、またアタックの繰り返し。
霊園から滝野で心拍を整えたら、下り基調の平坦路面で8本。
心拍の割に速度が乗りやすいので、こっちは速度とにらめっこ。
変な声が出そうになるのを我慢しつつ、40キロ前後を維持できるようにアタックしていきます。
信号が見えたら住宅地で交通量が増えるので、そこで一分走は終了。
コンビニでコーラを補給して、そのまま帰路につきました。
TSSは117（心拍から計算）
こないだの二部練の時よりは追い込めているけれど、やはり一人だとリミッターがかかるみたいで、Z5領域が少ない結果に。
ここへもっと届かせるのが実走での課題になりそうです。
誰かと一緒に走るのが良いんでしょうかね？
明日はちょっとお休み。
明後日、時間あればまた追い込んでいこう。
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