自転車乗りのための金曜のストレッチと筋肉の動かし方

6月26日、いかがお過ごしでしたか？
私はというと恵庭でストレッチセミナーを行っておりました。
というわけで今回は「自転車乗りのための金曜のストレッチと筋肉の動かし方」セミナーのお話です。

 

 

【使うのは股関節とお尻からハムストリング】

今回はストレッチや筋トレに興味はあるけれど、知る機会のない方を対象に、自転車に必要な筋肉として殿筋とハムストリングの話をした後、日常生活で使えないことが多い理由を説明いたしました。
勿論、座学だけでは終わりません。
実際に必要なトレーニングを体験していただき、いかに普段筋肉を使う機会に恵まれていないか、普段の仕事を中心とした日常生活では股関節を動かすことが少ないかを体感してもらいました。

 

 

その後は皆さまの疲労度を確かめた後、全員でストレッチを。
次の日にライド出来るように、しっかりと身体を伸ばしてもらいました。

 

【この講座、続けていきます】

今回のセミナーですが、会場を貸してくださった山沢仕出し店様の考えもあり、今後も続けていく予定です。
時間などを調整、検討した上で改めて、告知をしたいと思います。

走る前日にみんなでストレッチ、そして翌日に走りの変化があれば幸いです。