行動するにはゴールとルートを

こんにちは、日曜日に運動して身体痛めてはいませんか？
こちらは怪我もなく、仕事もバリバリできる状態です。

さて１７日のレースについてですが
ただ出場するというだけでは意味はないと考えて
実は以下のように目標を決めておりました。

・去年のスポーツクラスの優勝タイム４６分に到達する

とはいえ約４年間、練習もしていなかった人間がいきなりこのような結果を出せるわけがありません。
また十分な準備時間があるなら別ですが、こしかた整体院をオープンさせる準備などでそんなに時間がとれず
時間は約一か月しかありませんでした。
ですので今回のレースに向けては種類を絞って

・まずベースとして１時間は走れる身体を作る
・その中の４５分はハイペースで走れるようにする

この２点をメインとして練習していました。

実際の結果としては
約５分１５秒オーバーの５１分１４秒９２で１１位
という成績となり、目標に未達成に終わっておりますが
・１周目が１５分台だったのが２周目以降からペースが落ちていたこと
・練習で不足していた登りでスピードを落としていたこと
などが分かりましたので
次は登りの練習を増やしたり、２周目以降もペースを維持できるように速いペースで長く走る練習を増やしていく
などの方法を考えることができ、次にやることが見えてきます。

ダイエットや運動でも同じです
ただ体重を落としたい
ただタイムを早くしたい
ではなくて、
何のために何キロ落とすのか。
タイムを早くするためにどんな練習をするのか。

そういう事を考えて行けば、少ない時間でも効果は出やすくなりますし
結果が出ないときでも他の人に相談しやすくなると思います。