行動するにはゴールとルートを

こんにちは、日曜日に運動して身体痛めてはいませんか?
こちらは怪我もなく、仕事もバリバリできる状態です。

さて17日のレースについてですが
ただ出場するというだけでは意味はないと考えて
実は以下のように目標を決めておりました。

・去年のスポーツクラスの優勝タイム46分に到達する

とはいえ約4年間、練習もしていなかった人間がいきなりこのような結果を出せるわけがありません。
また十分な準備時間があるなら別ですが、こしかた整体院をオープンさせる準備などでそんなに時間がとれず
時間は約一か月しかありませんでした。
ですので今回のレースに向けては種類を絞って

・まずベースとして1時間は走れる身体を作る
・その中の45分はハイペースで走れるようにする

この2点をメインとして練習していました。

実際の結果としては
約5分15秒オーバーの51分14秒92で11位
という成績となり、目標に未達成に終わっておりますが
・1周目が15分台だったのが2周目以降からペースが落ちていたこと
・練習で不足していた登りでスピードを落としていたこと
などが分かりましたので
次は登りの練習を増やしたり、2周目以降もペースを維持できるように速いペースで長く走る練習を増やしていく
などの方法を考えることができ、次にやることが見えてきます。

ダイエットや運動でも同じです
ただ体重を落としたい
ただタイムを早くしたい
ではなくて、
何のために何キロ落とすのか。
タイムを早くするためにどんな練習をするのか。

そういう事を考えて行けば、少ない時間でも効果は出やすくなりますし
結果が出ないときでも他の人に相談しやすくなると思います。

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