一昨年にやっていたサイクリスト向けの初歩のストレッチセミナー。
久し振りに開催しました。
しっかりやりたい人や自分の身体に興味がある人はおそらくフィットネスクラブなどで受講していると思うので、主に僕がやることは基本的な部分。
入り口や切っ掛けになることを用意しております。
今回は股関節にフォーカスを当てて基本的な座学といくつかのメニューを行いました。
メニュー自体は実はしっかりやると強度があるものや、バランスを要求されるものを。
そこにちょっとだけアレンジを加えてやりやすくしたり等、補助も入れさせていただきました。
エクササイズ終了後はストレッチ。
こちらはヨガマット一枚の面積で大体済ませられるメニューにしています。
そうすればベッドや布団の上で済ませられますからね。
そして終了後は 山沢仕出し店さんのお弁当で夕食。
「今日はヘルシー」というコメントともにお出しされたのは……うん、タンパク質でした。
ストレッチセミナー。
また機会がありましたら行いたいと思いますので、よろしくお願いします。
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