Zwift始めました

久しぶりの日記で、すみません。

実はズイフトを始めてました。
元々は去年の秋から仮想ワットで始めていたのですが、数字としては練習の指針になれど参考にはならず。
でしたが最近中古のスマートローラーを手に入れて、まともなパワートレーニングに移行することが出来ました。
そんなわけでズイフトで変わった環境のお話です。

 

【数字によるトレーニングの効率性と管理】

ズイフトは基本的にパワーメーターで出力を出して、それをもとにバーチャルのサイクリングやローラー台でのワークアウトをこなすソフトなのですが、このパワーの管理をすることでトレーニングの効率がアップしました。
以前ですと心拍計を指針にどれくらい回していくとか、ロングでどれくらい走るとか、インターバルトレーニングでもがく、など主観的なものが多く、個人で練習するにはどれくらいの事をやればいいのか分からない部分が多々ありました。
（実際、このあたりが分からないのもあって。以前はローラーでの練習は安心してもがけるインターバルトレーニング以外は否定的でした）

 

これをパワーを基準にしたトレーニングにすることで、個人にあった目標出力が表示されて非常に分かりやすいものへと変わっていきました。
あとはそれに向かってペダルを回すだけ。
追い込む時間も休憩するタイミングも全部ズイフトが教えてくれます。

ローラーでの練習が効率良くなったことで、心肺トレーニングのほとんどをそちらに持っていけるようになりました。
そうなると実走でのトレーニングはバイクコントロールとオフロードでの追い込み中心へと変えることが出来るので、練習面が効率よく変わっていき、コンディションも管理できるようになりましたね。

 

【今年は数字に落とし込みます】

今回のズイフトで可視化の重要性が分かって来ました。
今後は施術方面、特にバイクフィットでも可能ならパワーを指針に行ってみたいと思います。
ちなみにバイクフィットは4月までモニター価格で受け付けておりますので、ご希望の方おりましたら以下のフォームもしくはSNSでのメッセージでご連絡お願いします。